Ma Pratique
La Sophrologie :
Du grec ancien SOS (harmonie), phren (conscience) et logos (language).
C'est le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo qui, s'inspirant de plusieurs philosophies et pratiques orientales invente la sophrologie en 1960, qu'il expérimente aussitôt dans le milieu médical.
Découverte, conquête, transformation
La sophrologie, par un ensemble de techniques adaptées de respiration, d'apaisement, de visualisation, d'exercices de contractions musculaires qui aident à relâcher les tensions (en utilisant l'imagination et la pensée positive) permet d'élargir notre conscience (celle-ci étant définie comme source d'énergie), de trouver un juste équilibre entre le corps et l'esprit. Ainsi nous pouvons avoir une meilleure conscience de nous-mêmes.
Et c'est justement en trouvant cet équilibre que nous allons accéder à nos ressources intérieures, nos capacités inexploitées.
La respiration et l'apaisement ne sont que les entrées en matière de ces techniques. Effectivement pour être à l'écoute de soi, de son corps, apprendre à se connaître, il est indispensable de s'apaiser.
Cet état de détente est utilisé comme un ascenseur pour descendre et atteindre cet état de "conscience modifiée".
Au fur et à mesure de ces pratiques où nous envoyons que des sensations agréables, positives dans tout notre corps, dans toutes nos cellules, nous atteignons ce sentiment profond d'être, d'exister ... nous développons cette confiance en nous-même ainsi que la pensée positive.
Ainsi nous pouvons surmonter plus facilement les moments difficiles de la vie, mieux gérer notre stress, améliorer notre concentration et surtout dans l'ici et maintenant, etc ...
La sophrologie trouve aujourd'hui de nombreuses applications dans la vie de tous les jours :
-Burn out, gestion du stress et toutes les pathologies liées à celui-ci : anxiété, crises d'angoisse, phobies, fatigue chronique, maux de ventre, migraine, etc ...-Douleurs somatiques, douleurs fonctionnelles,
-Les troubles du sommeil : de l'endormissement aux réveils noctures et aux matins fatigués,
-Accompagnement dans les problèmes de dépendance au tabac, alcool, ...
-Préparation à un examen ou concours,
-Préparation à une intervention chirurgicale, ...
-Concentration, confiance en soi,
-Gestion de la performance physique, émotionnelle et mentale.
Les enfants et adolescents :
Utilisation de techniques avec une sémantique plus adaptée l'enfant.
La Cohérence Cardiaque ou Cardio Biofeedback
Le concept de Cohérence Cardiaque est apparu aux Etats-Unis, il y a une quinzaine d'années. Il est issu des recherces médicales en neurosciences et en euro-cardiologues. Son impact bénéfique sur la gestion du stress et la santé a été mis en évidence par l'institut HearthMath. Il a notement été montré que cette méthode a de nombreux effets bénéfiques dans la prévention des maladies cardio-vasculaires et peut dans certains cas permettre de s'affranchir d'anxiolytiques ou d'antidépresseurs.
La pratique régulière de la cohérence cardiaque diminue le stress et facilite les processus de régénération naturelle du corps.
Les bienfaits de la cohérence cardiaque sur la santé psychologique
-Réduction du stress
-Augmentation de l'énergie et de la résilience
-Une plus grande clarté mentale
-Meilleure prise de décisions
-Augmentation de la créativité
-Augmentation de l'équilibre émotionnel
-Amélioration de la capacité d'écoute
Sur la santé physique
-Augmentation du taux de DHEA
-Réduction du taux de cholestérol
-Réduction de l'hypertension
-Réduction du diabète
-Amélioration du sommeil
-Augmentation du système immunitaire
-Perte de poids
Pour tester ou vous entrainer après votre séance au cabinet.